{"id":95,"date":"2026-01-27T11:19:00","date_gmt":"2026-01-27T10:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/aktywnyursynow.pl\/?p=95"},"modified":"2026-01-25T14:21:59","modified_gmt":"2026-01-25T13:21:59","slug":"bezplatny-program-joga-z-sauna-i-laznia-dla-50-bo2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aktywnyursynow.pl\/?p=95","title":{"rendered":"Bezp\u0142atny program \u201eJoga z saun\u0105 i \u0142a\u017ani\u0105 dla 50+\u201d \u2013 BO2026"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><a class=\"description-img article-image-magnifier\" href=\"https:\/\/cdn.um.warszawa.pl\/documents\/47940\/101493426\/young-woman-doing-sukhasana-exercise-close-up.jpg\/c80fb5ad-6a32-fdde-857d-7ce41e0d292e?version=1.0&amp;t=1768902809432&amp;imagePreview=1\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.um.warszawa.pl\/documents\/47940\/101493426\/young-woman-doing-sukhasana-exercise-close-up.jpg\/c80fb5ad-6a32-fdde-857d-7ce41e0d292e?version=1.0&amp;t=1768902809432&amp;imagePreview=1\" alt=\"mata czarna na macie widoczna osoba w pozycji o turecku joga trzema d\u0142onie na kolanach wida\u0107 ja tylko do szyi \"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>\u200b\u200b\u200b\u200b\u200b\u200b\u200bMieszka\u0144cy Ursynowa w wieku 50+ ju\u017c od lutego b\u0119d\u0105 mogli korzysta\u0107 z bezp\u0142atnych zaj\u0119\u0107 \u201eJoga z saun\u0105 60\u00b0C i \u0142a\u017ani\u0105 45\u00b0C\u201d, realizowanych w ramach Bud\u017cetu Obywatelskiego m.st. Warszawy. Projekt zosta\u0142 wybrany w g\u0142osowaniu mieszka\u0144c\u00f3w i b\u0119dzie realizowany w 2026 roku w Arena Active Club przy ul. Pileckiego 122. Zaj\u0119cia rusz\u0105 w lutym 2026 r. i potrwaj\u0105 do grudnia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cel projektu<\/h2>\n\n\n\n<p>Program zosta\u0142 stworzony z my\u015bl\u0105 o osobach, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o swoje zdrowie i kondycj\u0119 poprzez regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 oraz regeneracj\u0119 w \u015brodowisku termicznym. Zaj\u0119cia maj\u0105 wspiera\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>popraw\u0119 kondycji,<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszenie elastyczno\u015bci cia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li>nauk\u0119 prawid\u0142owego oddechu,<\/li>\n\n\n\n<li>redukcj\u0119 stresu,<\/li>\n\n\n\n<li>relaksacj\u0119 i wyciszenie,<\/li>\n\n\n\n<li>budowanie r\u00f3wnowagi fizycznej i psychicznej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Program zaj\u0119\u0107<\/h2>\n\n\n\n<p>W ramach projektu przewidziano cykliczne zaj\u0119cia w grupach 16-osobowych. Po ka\u017cdej sesji jogi uczestnicy skorzystaj\u0105 z sauny lub \u0142a\u017ani. Ograniczenia: jednocze\u015bnie z sauny mo\u017ce korzysta\u0107 maksymalnie 6 os\u00f3b, a z \u0142a\u017ani 10.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Harmonogram wed\u0142ug grup:<\/h2>\n\n\n\n<p>Dla Pa\u0144<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wtorek: Joga 14.00\u201315.30, sauna\/\u0142a\u017ania 15.30\u201317.00<\/li>\n\n\n\n<li>niedziela: Joga 12.30\u201314.00, sauna\/\u0142a\u017ania 14.00\u201315.30<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dla Pan\u00f3w<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sobota: Joga 12.30\u201314.00, sauna\/\u0142a\u017ania 14.00\u201315.30<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rekrutacja i zasady udzia\u0142u<\/h2>\n\n\n\n<p>Zapisy odbywaj\u0105 si\u0119 wy\u0142\u0105cznie online&nbsp;<a href=\"https:\/\/sport.um.warszawa.pl\/waw\/ucsir\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Uczestnicy b\u0119d\u0105 wybierani w drodze comiesi\u0119cznego losowania. Terminy zapis\u00f3w i losowa\u0144:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>luty: zapisy 19\u201325.01, losowanie 26.01<\/li>\n\n\n\n<li>marzec: zapisy 16\u201322.02, losowanie 23.02<\/li>\n\n\n\n<li>kwiecie\u0144: zapisy 23\u201329.03, losowanie 30.03<\/li>\n\n\n\n<li>maj: zapisy 20\u201326.04, losowanie 27.04<\/li>\n\n\n\n<li>czerwiec: zapisy 18\u201324.05, losowanie 25.05<\/li>\n\n\n\n<li>wrzesie\u0144: zapisy 24\u201330.08, losowanie 31.08<\/li>\n\n\n\n<li>pa\u017adziernik: zapisy 21\u201327.09, losowanie 28.09<\/li>\n\n\n\n<li>listopad: zapisy 19\u201325.10, losowanie 26.10<\/li>\n\n\n\n<li>grudzie\u0144: zapisy 23\u201329.11, losowanie 30.11<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lokalizacja<\/h2>\n\n\n\n<p>Arena Active Club, ul. Pileckiego 122, Warszawa<\/p>\n\n\n\n<p>Program realizuje Dzielnica Ursyn\u00f3w dzi\u0119ki \u015brodkom Bud\u017cetu Obywatelskiego<\/p>\n\n\n\n<p>zr\u00f3d\u0142o <a href=\"https:\/\/ursynow.um.warszawa.pl\/-\/bezplatny-program-joga-z-sauna-i-laznia-dla-50-bo2026\">https:\/\/ursynow.um.warszawa.pl\/-\/bezplatny-program-joga-z-sauna-i-laznia-dla-50-bo2026<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u200b\u200b\u200b\u200b\u200b\u200b\u200bMieszka\u0144cy Ursynowa w wieku 50+ ju\u017c od lutego b\u0119d\u0105 mogli korzysta\u0107 z bezp\u0142atnych zaj\u0119\u0107 \u201eJoga z saun\u0105 60\u00b0C i \u0142a\u017ani\u0105 45\u00b0C\u201d, realizowanych w ramach Bud\u017cetu Obywatelskiego m.st. Warszawy. Projekt zosta\u0142 wybrany w g\u0142osowaniu mieszka\u0144c\u00f3w i b\u0119dzie realizowany w 2026 roku w Arena Active Club przy ul. Pileckiego 122. Zaj\u0119cia rusz\u0105 w lutym 2026 r. i&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":96,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-95","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aktywnyursynow.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/95","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aktywnyursynow.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aktywnyursynow.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aktywnyursynow.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aktywnyursynow.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=95"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aktywnyursynow.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/95\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":97,"href":"https:\/\/aktywnyursynow.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/95\/revisions\/97"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aktywnyursynow.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/96"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aktywnyursynow.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=95"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aktywnyursynow.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=95"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aktywnyursynow.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=95"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}